腸活と発酵食品 プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いとは？食品例と取り入れ方をやさしく解説
プロバイオティクスは体に役立つ生きた菌、プレバイオティクスはその菌のエサになる成分です。2つの違いを表で比べ、シンバイオティクスや食品例、毎日の食事への取り入れ方、商品の表示の見方まで解説します。
2026-09
腸活と発酵食品 
酵素の基礎知識 健康診断のAST・ALT・γ-GTPとは？肝臓の「酵素」の数値の見方と高いときの対処法
健康診断のAST・ALT・γ-GTPは、肝臓などにある酵素の数値です。それぞれの意味、人間ドック学会の判定基準、「ALTが30を超えたら受診を」という肝臓学会の目安、数値が高いときの生活の見直し方を解説します。
腸活と発酵食品 発酵性食物繊維とは？イヌリン・β-グルカンなどの種類と多い食品をやさしく解説
発酵性食物繊維とは、大腸で腸内細菌に分解されやすい食物繊維のことです。イヌリン、β-グルカン、レジスタントスターチなどの種類と多い食品、冷やごはんの話、おなかが張るときの注意点を解説します。
腸活と発酵食品 腸活に食物繊維が大切な理由とは？1日の目安量と多い食品、無理なく増やすコツを40代・50代向けに解説
腸活に食物繊維が大切な理由を、水溶性・不溶性の違いからやさしく解説します。40代・50代の1日の目標量、身近な食品に含まれる量の目安、あと5g増やす献立の工夫、お腹が張るときの注意点も紹介します。
腸活と発酵食品 腸内環境とは？腸内細菌の働きと年齢による変化を40代からのためにやさしく解説
腸内環境とは、腸内細菌の構成や働き、便通などを含めた腸の中の状態のことです。善玉菌・悪玉菌の本当の姿、年齢による変化、日本人の腸内細菌の特徴、腸の状態を知る手がかりを解説します。
腸活と発酵食品 腸活に発酵食品がいい理由とは？おすすめの種類・食べ方・選び方を40代向けにやさしく解説
腸活に発酵食品がいい理由を、研究でわかっていることも交えてやさしく解説します。ヨーグルト・納豆・味噌・漬物などの特徴、1日の取り入れ方の目安、食物繊維との組み合わせ、40代からの塩分や薬の注意点も紹介します。