50代 肌荒れ改善を目指しても、「スキンケアを変えても効果が出にくい」「乾燥やくすみ、吹き出物がなかなか治らない」と感じていませんか？
実は、年齢とともに肌のターンオーバーや代謝が低下し、外側のケアだけでは追いつかなくなるのが50代の肌の特徴です。
そこで注目したいのが、酵素による“内側からの根本ケア”。
酵素は体内で代謝や血流をサポートし、乱れたバランスを整えることで、肌本来の回復力を高めてくれます。
この記事では、乾燥・くすみ・吹き出物といったトラブルを改善するための、内外ケア＋酵素習慣のポイントを詳しく解説します。
なぜ50代になると肌荒れが増えるのか？
年齢を重ねるにつれて、「急に肌が敏感になった」「今までの化粧品が合わなくなった」と感じることはありませんか？
50代は、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）のサイクルが遅くなり、乾燥やくすみ、吹き出物などの肌荒れが起きやすくなる年代です。
さらに、ホルモンバランスの変化や腸内環境の乱れも重なり、肌トラブルを慢性化させる要因に。
外側からのスキンケアだけでなく、内側から整える視点が欠かせません。
ここでは、50代に肌荒れが増える主な理由と、改善のために意識したいポイントを見ていきましょう。
- 加齢によるターンオーバーの乱れ
- 女性ホルモンの変化と乾燥肌
- 腸内環境の乱れと肌トラブルの関係
加齢によるターンオーバーの乱れ
50代の肌荒れの大きな要因の一つが、加齢によるターンオーバー（肌の生まれ変わりサイクル）の乱れです。
20～30代の肌では、約28日周期で新しい肌細胞が生まれ、古い角質が自然に剥がれ落ちていました。
しかし、50代になるとこの周期が約45日前後と大幅に遅れ、古い角質が肌表面にとどまりやすくなります。
その結果、肌のごわつきやくすみ、化粧ノリの悪さが目立つようになり、乾燥やニキビ、、肌荒れといったトラブルを引き起こしやすくなります。
こうした状態を改善するには、ターンオーバーのリズムを整える生活習慣や栄養補給が欠かせません。
酵素や発酵食品など、代謝をサポートする食品を意識的に取り入れることで、肌の生まれ変わりを助け、自然なツヤとハリを取り戻すことができます。
女性ホルモンの変化と乾燥肌
50代の女性の肌荒れには、女性ホルモンの変化、特にエストロゲンの急激な減少が深く関わっています。
エストロゲンは、肌のうるおいや弾力を保つコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促すすホルモンで、肌を内側から健やかに保つ重要な役割を担っています。
しかし、更年期を迎える50代では、このエストロゲンの分泌量が大きく低下。
その結果、肌の水分量が減少して乾燥しやすくなり、バリア機能の低下によって外部からの刺激に敏感に反応しやすくなります。
かゆみや湿疹、繰り返す肌荒れが起こりやすくなるのはそのためです。
ホルモンバランスの変化は、50代女性の肌コンディションを左右する大きな要因であり、食生活や酵素を意識した内側ケアでサポートすることが、美肌を守るカギとなります。
腸内環境の乱れと肌トラブルの関係
50代になると、肌荒れの原因は外側のスキンケアだけでなく、腸内環境の乱れが深く関係していることがあります。
加齢やストレス、不規則な生活、食生活の偏りなどによって腸内の善玉菌が減少し、悪玉菌が優勢になると、腸内で有害物質が発生しやすくなります。
これらの有害物質が血流に乗って全身を巡ることで、肌のターンオーバーを乱し、くすみ・吹き出物・肌荒れなどを引き起こす原因になります。
さらに、腸内環境の悪化は免疫力の低下にもつながり、肌が外的刺激に敏感に反応するようになります。
近年では「腸活＝美肌ケア」と言われるほど、腸と肌の関係は密接です。
肌荒れがなかなか改善しないときは、発酵食品や酵素ドリンクなどを取り入れて、腸内のバランスを整えることから始めてみましょう。
50代の肌荒れを改善するための内外ケア
年齢を重ねると、肌荒れの原対策も、一つでは解決できなくなってきます。
50代の肌は、加齢・ホルモンバランスの変化・腸内環境の乱れなど、複数の要因が重なってトラブルが起きやすい状態です。
だからこそ、スキンケアだけに頼らず、外側・内側・生活習慣の3方向から総合的に整えることが大切。
肌の働きを内側から高めることで、年齢を感じさせないハリとツヤを取り戻すことができます。
ここからは、50代の肌荒れを根本から改善するために取り入れたい、3つのアプローチを詳しく見ていきましょう。
- スキンケアの見直し（外側からの対策）
- 食生活の改善（栄養バランスと発酵食品で内側からケア）
- 酵素で“内側から整える”習慣
スキンケアの見直し（外側からの対策）
50代 肌荒れ改善には、スキンケアの見直しが欠かせません。
加齢によって肌のうるおいを保つ力が弱まり、ターンオーバーの乱れやバリア機能の低下が起こりやすくなるため、今までのケアでは対応しきれない肌トラブルが増えてきます。
そのため、保湿・低刺激・ターンオーバーを意識したスキンケアを心がけることが大切です。
まず見直したいのは「やさしく落とす」こと。洗顔はこすらず、低刺激のクレンジングや洗顔料を選びましょう。
そのうえで、しっかり「与えて守る」ケアを。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を含む化粧品でうるおいを補い、乾燥から肌を守ります。
また、朝晩のスキンケアを習慣化し、季節や体調に応じてスキンケアアイテムを見直す柔軟さも大切です。
私自身、年齢を重ねてからは「肌がしっとり続くシンプルケア」を意識しています。
その中でも20年以上続けているのがリペアジェル。
100%植物由来で、肌にやさしくうるおいを届けてくれるオールインワン美容液です。
朝晩これ1本でケアが完結し、日中もしっとり感が続くのが嬉しいポイント。
気になる方は、1,078円（税込）でお試しできるので、乾燥やハリ不足が気になる方はぜひチェックしてみてください。
👉リペアジェル公式サイト で詳細を見る
食生活の改善（栄養バランスと発酵食品で内側からケア）
肌は食べたものでつくられる――これは50代の肌にもあてはまります。
加齢とともに代謝が落ち、肌のターンオーバーも乱れやすくなるため、内側から肌に必要な栄養をしっかり補うことが大切です。
ビタミンA・C・E、亜鉛、たんぱく質などは肌の再生やバリア機能を支える重要な栄養素。
さらに、腸内環境と肌の状態は密接に関係しているため、発酵食品や食物繊維も意識して摂ることで、肌トラブルを予防しやすくなります。
納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、体内の酵素バランスを整えるサポートにも◎。
忙しい日でも、栄養が偏らないよう意識して「内側からの食ケア」を続けることが、50代の肌荒れ改善への近道です。
酵素で“内側から整える”美肌習慣
50代になると、年体内でつくられる酵素の量が減少し、代謝や消化の働きが低下しやすくなります。
酵素は、食べたものの消化を助けるだけでなく、老廃物の排出や肌のターンオーバーの促進など、体内のあらゆる代謝に関わる重要な存在です。
酵素が不足すると、老廃物が溜まりやすくなり、腸内に悪玉菌が増え、肌荒れやくすみなどのトラブルが起こりやすくなります。
こうしたトラブルを防ぐためには、酵素を積極的に補う習慣が大切です。
生野菜や果物、発酵食品には酵素が豊富に含まれていますが、毎日バランスよく摂るのは難しいもの。
そんなときは、酵素ドリンクやサプリメントを取り入れて“内側から整える”のも効果的です。
体内の酵素バランスが整うことで、肌だけでなく、腸や代謝、免疫など全身の健康にも良い循環が生まれます。
関連記事：中高年 酵素不足 原因と対策｜中高年の酵素不足はなぜ起こる？
50代 肌荒れ改善・対策に役立つ酵素の摂り方とは？
酵素が肌荒れの改善に役立つとわかっても、実際にどう摂ればいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。
酵素はもともと体内でつくられるものですが、加齢とともにその量は減少しがちです。
だからこそ、食事や補助食品から酵素を意識的に取り入れることが、50代 肌荒れ改善・対策に効果的です。
ここでは、毎日の暮らしに無理なく取り入れられる酵素の摂り方をご紹介します。
酵素を多く含む食品を取り入れる
50代の美肌のために酵素を摂るには、酵素を多く含む食品を積極的に取り入れることが効果的です。
酵素は、食べたものの消化を助けたり、体内の老廃物を排出したりする働きを持ち、肌のターンオーバーや腸内環境にも深く関わっています。
特に、生野菜や果物、発酵食品には酵素が豊富に含まれています。
酵素を多く含む食品：
生野菜:大根、キャベツ、玉ねぎ、山芋、とうもろこしなど
果物:キウイ、バナナ、りんご、パイナップル、イチゴなど
発酵食品:納豆、味噌、漬物、ヨーグルト、チーズ、キムチなど
これらを日々の食事にうまく取り入れることで、腸内環境を整え、肌の調子を内側からサポートすることが可能になります。
特別な食材を用意する必要はなく、普段の献立に少し意識を向けるだけで、酵素をしっかり補うことができます。
酵素ドリンクやサプリの活用もおすすめ
忙しい毎日や不規則な生活の中で、毎回の食事で酵素を十分に摂るのは難しいこともあります。
そんなときに便利なのが、酵素ドリンクやサプリメントといった補助食品です。
酵素ドリンクには、野菜や果物、野草などを自然発酵させて抽出した植物酵素が豊富に含まれており、手軽に継続しやすいのが大きな魅力です。
また、サプリメントタイプなら外出先でも飲みやすく、カプセルやタブレットで苦手な味を避けられるというメリットも。
選ぶ際は、無添加・保存料不使用・原材料の明記された信頼性の高い製品を選ぶことが大切です。
毎日の食事にプラスする形で酵素を補うことで、50代の肌や腸内環境を内側からしっかりサポートできます。
関連記事：酵素ドリンク 選び方ガイド│高齢者のための役立つ失敗しない選び方5選
美肌に効果ある酵素飲料を選ぶときの5つのポイント
- 発酵原料の種類が豊富かどうかをチェック
肌を意識するなら、野菜・果物・穀物・野草など、多種多様な植物原料を発酵させた酵素飲料を選ぶのがおすすめです。
原料の種類が多いほど、栄養バランスを意識しやすく、肌の土台を内側から整える習慣につながります。 - 無添加・保存料不使用など、安全性を確認
中高年になると、肌や腸が敏感になりやすいため、保存料・香料・着色料などを使っていない製品を選ぶと安心です。
「完全無添加」「自然発酵」などの表示があるものは、毎日の美容習慣として続けやすい傾向があります。 - 腸内環境を意識した成分が含まれているか
酵素に加えて、乳酸菌やオリゴ糖などの腸活成分が含まれていると、内側からのコンディションづくりを意識しやすくなります。
腸内環境が整うことで、肌のターンオーバーやうるおいを保つ土台づくりにもつながります。 - 飲みやすく、無理なく続けられる味か
酵素飲料は、継続することが何より大切です。
甘さの強さや後味、割り方（炭酸・水・お湯など）を確認し、自分の好みに合うものを選びましょう。
実際のレビューを参考にするのもおすすめです。 - 目的に合った「＋α成分」があるかを比較
美白や保湿、ハリ感を意識したい場合は、プラセンタ・ビタミンC・ヒアルロン酸などの美容成分が配合されたタイプも選択肢になります。
自分の肌悩みに合わせて、「酵素＋美容成分」のバランスをチェックしましょう。
美容におすすめの酵素飲料｜内側から整えて美肌を目指す習慣
美肌づくりは、スキンケアなどの「外側からのケア」だけでは限界を感じることもあります。
近年注目されているのが、体の内側からコンディションを整える美容習慣としての酵素飲料です。
酵素は、食事の消化や代謝をサポートし、体の巡りを整える働きが期待されています。
こうした土台が整うことで、肌のターンオーバーや透明感、ハリといった美容面にも良い影響が期待できると考えられています。
ここでは、美容を意識する方に向けて、目的別に選びやすい酵素飲料をご紹介します。
肌悩みやライフスタイルに合わせて、あなたに合った1本を見つけてみてください。
【MREビオス】
肌トラブルを根本から整えたい方に
→ 腸内環境を意識したアプローチで、内側から肌コンディションを整えたい方に選ばれている酵素飲料
【優光泉】
無添加で体にやさしい美容習慣を始めたい方に
→ 胃腸への負担に配慮し、毎日続けやすい「整える力」を重視した1本
【エッセンシア酵素】
美容を優先したい方に
→ ハーブや美容成分を配合し、美意識の高い方に向いた酵素ドリンク
【COCOROプラセンタ】
年齢肌のハリ・弾力が気になる方に
→ プラセンタや美容成分を中心に、エイジングケアを意識したい方に
【ヘルシーバンク ダイエットシェイク】
肌ケアと食生活の見直しを同時に行いたい方に
→ 酵素と栄養バランスを組み合わせ、置き換え習慣を美容面にも活かしたい方に
MREビオス｜腸から肌を整える“根本美容酵素”
腸内環境を整える独自成分「MRE菌」に着目
MREビオスの特長は、特許取得の「MRE菌」による腸内サポート力です。
善玉菌を活性化し、腸内環境を整えることで、肌荒れやくすみの原因となりやすい体の内側にアプローチします。
酵素×乳酸菌で、肌の土台づくりをサポート
80種類以上の植物を発酵させた酵素エキスに、乳酸菌やオリゴ糖を配合。
腸の巡りを整え、肌のコンディションを内側から支えたい方に向いています。
無添加設計で、中高年の肌にもやさしい
人工甘味料・香料・保存料不使用。
肌が敏感になりやすい年代でも、毎日の美容習慣として取り入れやすい酵素ドリンクです。
▶ こんな人におすすめ
・繰り返す肌荒れやくすみが気になる
・腸内環境から美容を見直したい
・無添加の美容習慣を取り入れたい
👉 肌荒れ・くすみ・年齢による肌の変化を感じており、腸内環境から美容の土台を整えたい中高年の方におすすめ
優光泉｜無添加で“整える力”を大切にしたやさしい酵素飲料
巡りを整え、肌トラブルの土台にアプローチ
優光泉は、60種類以上の植物原料を発酵させた酵素を含み、体の巡りや排出を意識した設計が特長です。
腸内環境が整うことで、くすみや肌荒れなどの不調を内側から見直したい方に選ばれています。
消化・代謝を助け、内側から整える習慣に
発酵由来の酵素が消化や代謝をサポートし、肌のコンディションを支える土台づくりを後押しします。
年齢とともに変化しやすい体調を、無理なく整えたい方に向いています。
完全無添加で、肌が敏感な中高年にもやさしい
保存料・香料・着色料を使わない完全無添加。
胃腸への負担が少なく、毎日の美容習慣として続けやすい酵素飲料です。
▶ こんな人におすすめ
・肌の調子をやさしく整えたい
・無添加の美容習慣を重視したい
・胃腸への負担が少ない酵素を選びたい
👉 肌のゆらぎや不調を感じやすく、無添加・やさしい成分で内側から整える美容習慣を始めたい中高年の方におすすめ
エッセンシア酵素｜美容成分に特化した“飲む美容液系酵素”
酵素×美容成分で、ハリ・うるおいを内側からサポート
エッセンシア酵素は、48種の植物発酵エキスに加え、プラセンタやヒアルロン酸、ビタミンCなどの美容成分を配合。
年齢とともに不足しがちなうるおいやハリを、体の内側から補いたい方に向いています。
美容ドリンク感覚で、無理なく続けやすい
いわゆる「酵素ドリンク」というより、美容ドリンクに近い設計で、味も飲みやすいのが特長。
毎日の美容習慣として、ストレスなく取り入れたい方に選ばれています。
乾燥・小ジワなど、年齢肌が気になる方に
保湿やハリを意識した成分設計のため、乾燥や小ジワ、くすみなどが気になり始めた方に適した1本です。
▶ こんな人におすすめ
・肌の乾燥やハリ不足が気になる
・美容成分を重視して酵素を選びたい
・美容ドリンク感覚で続けたい
👉 乾燥・ハリ不足・くすみなど、年齢肌の変化を感じており、美容成分をしっかり補いながらケアしたい中高年の方におすすめ
COCOROプラセンタ酵素サプリ｜年齢肌を内側から支える美容サプリメント
馬プラセンタ×酵素で、ハリ・透明感を意識した設計
COCOROプラセンタ酵素サプリは、北海道産サラブレッド由来の馬プラセンタを中心に、酵素や美容成分を配合した美容サプリです。
年齢とともに変化しやすい肌のハリやツヤ、透明感を内側から支えたい方に向いています。
酵素と美容成分で、体の内側から肌コンディションをサポート
酵素が消化や代謝を助けることで、体内環境を整える土台づくりをサポート。
さらに、ローズヒップやブドウ種子エキスなどの美容成分が、毎日の美容習慣を内側から支えます。
エイジングケアを意識したい中高年の美容習慣に
ドリンクが苦手な方や、手軽に続けたい方にも取り入れやすいサプリメントタイプ。
乾燥やくすみなど、年齢肌の変化が気になり始めた方に適した選択肢です。
▶ こんな人におすすめ
・年齢によるハリ不足やくすみが気になる
・プラセンタ配合の美容ケアを取り入れたい
・ドリンクではなくサプリで続けたい
👉 ハリ・弾力の低下や年齢肌が気になり、プラセンタなどの美容成分で内側から集中ケアしたい中高年の方におすすめ
ヘルシーバンク ダイエットシェイク｜食事を整えながら美肌も目指せる置き換えタイプ
酵素＋たんぱく質＋ビタミンで、栄養バランスをサポート
ヘルシーバンク ダイエットシェイクは、酵素に加え、大豆たんぱく、11種のビタミン、8種のミネラルを配合した栄養設計が特長です。
置き換え食として使いながら、肌づくりに欠かせない栄養を無理なく補いたい方に向いています。
食生活を見直すことで、肌コンディションの土台づくりに
食事の偏りや糖質の摂りすぎは、体調だけでなく肌の調子にも影響しやすいもの。
シェイクで食事内容を整えることで、体重管理と同時に肌コンディションを意識した生活習慣につなげやすくなります。
忙しい中高年でも続けやすい手軽さ
水や豆乳に溶かすだけの簡単調理で、忙しい日でも取り入れやすいのが魅力。
「美容も意識しながら、食事も整えたい」という方に適した選択肢です。
👉 食生活の乱れによる肌荒れや体重変化が気になり、栄養を整えながら美肌も目指したい中高年の方におすすめ
美肌に効果ある酵素飲料5選｜5つのポイント比較表
先ほどご紹介した「美肌に効果ある酵素飲料を選ぶ5つのポイント」をもとに、各商品を比較しました。
| 商品名 | 発酵原料の種類 | 無添加・安全性 | 腸内環境サポート | 飲みやすさ・継続性 | 美容成分（＋α） |
|---|---|---|---|---|---|
| MREビオス | 80種以上の植物＋MRE菌 | ◎ 完全無添加 | ◎ MRE菌＋乳酸菌＋オリゴ糖 | ◯ ややクセあり（好み分かれる） | △ 美容成分より腸改善重視 |
| 優光泉 | 60種以上の植物発酵原料 | ◎ 完全無添加 | ◎ 腸活＋断食対応で負担少 | ◎ 甘さ控えめで飲みやすい | △ 美容成分は少なめ |
| エッセンシア酵素 | 48種の植物発酵原料＋ハーブ | ◯ 無香料・低添加 | ◯ 腸内サポートあり | ◎ 美味しく続けやすい | ◎ プラセンタ・ビタミンC・ヒアルロン酸配合 |
| COCOROプラセンタ | プラセンタ由来成分＋酵素 | ◯ 保存料控えめ | △ 腸活成分は少なめ | ◎ サプリタイプで手軽 | ◎ プラセンタ・エラスチン・美白成分豊富 |
| ヘルシーバンク ダイエットシェイク | 酵素＋大豆たんぱく＋野菜類 | ◯ 添加物少なめ | ◎ 食物繊維・酵素で整える | ◎ 置き換え習慣に便利 | ◯ 美容＋栄養バランス型設計 |
※評価の目安
◎：特に重視したいポイント
○：十分に対応している
△：目的によっては物足りない場合あり
50代 肌荒れ改善と酵素に関するQ&A
50代になると、肌荒れの原因や対策も複雑になり、「これで合ってるのかな？」と不安になることもあるかもしれません。
ここでは、酵素や生活習慣、スキンケアに関する50代ならではの肌荒れの疑問について、わかりやすくお答えします。
小さな疑問を解消することで、肌との向き合い方がぐっと前向きになるはずです。
肌荒れの原因は何ですか？
A：肌荒れの原因には、加齢・ホルモンバランスの変化・腸内環境の乱れ・栄養不足など、複数の要因が関係しています。
特に50代以降は、肌のターンオーバーが遅くなり、乾燥やくすみが目立ちやすくなる傾向があります。
また、睡眠不足やストレス、間違ったスキンケアなども肌荒れを悪化させる要因に。
肌トラブルが続くときは、外側だけでなく生活習慣や体の内側からの見直しも大切です。
酵素を摂ると本当に肌に変化がありますか？
A：酵素は代謝や消化を助け、腸内環境を整えることで肌のターンオーバーをサポートします。
腸内環境が整うことで、老廃物の排出がスムーズになり、肌の再生サイクル（ターンオーバー）も安定しやすくなります。
その結果、くすみや肌荒れの改善、透明感のある肌づくりにつながるケースもあります。
腸内環境が整うとどれくらいで肌に変化が？
A：個人差はありますが、早い人で1～2週間、平均では1～2か月ほどで肌のうるおいや明るさを実感し始める方が多いです。
腸内環境の改善は、肌のターンオーバー（約28～45日周期）にも影響するため、一定の時間が必要です。
最初に「なんとなく肌の調子がいい」「吹き出物が減ってきた」など、小さな変化から始まるケースが多く、続けることで肌の安定感やハリ感が出てくる傾向にあります。
大切なのは焦らず、毎日の習慣として腸にやさしい食事や酵素習慣を続けることです。
美容には酵素ドリンク・サプリ・スムージのどれがおすすめですか？
A：目的に合わせて選びましょう。吸収の早さを重視するなら酵素ドリンク、手軽さならサプリ、食物繊維を一緒に摂りたいならスムージーがおすすめです。
● 酵素ドリンク
発酵原料から抽出された植物酵素が豊富で、体の内側から腸内環境や肌の調子を整えたい人に最適です。
味の好みは分かれますが、朝の習慣として続けやすく、代謝やデトックスをサポートします。
● サプリメント
外出先でも手軽に摂れ、飲み忘れしにくいのがメリット。
成分が高濃縮されているタイプも多く、目的に合わせてピンポイントに栄養を補いたい方におすすめです。
● スムージー
酵素に加えてビタミン・ミネラル・食物繊維も一緒に摂れるため、美容とダイエットを両立したい方にぴったり。
満足感があり、置き換え食としても活用できます。
それぞれにメリットがあるので、自分の生活スタイルに合った方法で無理なく続けることが、美容効果を実感する近道です。
肌荒れとビタミン不足は関係がありますか？
A：はい、肌荒れとビタミン不足は深く関係しています。
ビタミンB群は皮脂のコントロールや新陳代謝を助ける働きがあり、不足するとニキビやかゆみが起きやすくなります。
ビタミンCはコラーゲンの生成や抗酸化作用に、ビタミンEは血行促進や細胞の修復に関わります。
バランスの良い食事や酵素ドリンク・サプリで補うのも効果的です。
まとめ｜50代 肌荒れ改善には“内側からのケア”がカギ
50代の肌荒れは、加齢やホルモンバランスの変化、腸内環境の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こりやすくなります。
だからこそ、スキンケアだけに頼るのではなく、食生活や酵素の摂取など、内側からのケアを組み合わせることが大切です。
酵素を多く含む食品や、酵素ドリンク・サプリメントを取り入れることで、腸内環境を整え、肌のターンオーバーを正常に保ちやすくなります。
とくに酵素ドリンクは、忙しい50代でも手軽に続けやすく、「肌・腸・代謝」すべてを同時に整えられる優れたインナーケアです。
毎日のちょっとした習慣が、将来の肌コンディションを左右します。
50代 肌荒れ改善こそ、「内側から整える美容習慣」を今日からはじめてみませんか？
